بحث حول المهارات الاساسية في كرة السلة

الباب السادس
المهارات الأساسية بكرة السلة:
إن نجاح أي فريق في لعبة كرة السلة يعتمد على الاهتمام بالمهارات الأساسية للعبة بنوعيها الهجومي والدفاعي، وان معرفة المهارات الأساسية وإتقانها هي التي تساعد المدرب في تحقيق الهدف والإحاطة بكل جوانب اللعبة من النواحي العلمية والعملية وذلك للارتقاء بالمستوى الفني والذي يهدف إلى خدمة الفريق والوصول لتحقيق الهدف المنشود.
وهذا ما تأكد "أن فريق كرة السلة هو الفريق الذي يستطيع أفراده أن يؤدوا التمريرات بسرعة وأحكام وتوقيت مضبوط وان يصوبوا نحو الهدف بسرعة ودقة وان يحركوا أرجلهم بخفة وتحكم وخداع ".
فالمهارات الأساسية هي كل الحركات الضرورية الهادفة التي تؤدي لغرض معين في إطار قانون اللعبة وهذا ما أشار إليه (Ropps) بان " اللاعب لا يمكن إن يلعب كرة السلة ما لم يكن قد تعلم أداء مهارات اللعبة الأساسية إذ يقول نحن نقضي ثلاثة أرباع الوقت تقريباً في التدريب على المهارات الأساسية ".
لذا هناك يرى أن " مرحلة تعليم المهارات الأساسية تعد أهم مراحل تعليم اللعبة واسبقها لرفع مستوى الفريق والارتقاء به نحو الإجادة والامتياز ". إذ يشتمل أداء لعبة كرة السلة على المبادئ الأساسية الآتية وحسب تقسيم (Dobler) " مسك الكرة – استلام الكرة – التمرير – المحاورة – التصويب – حركة القدمين ".
إلا أن هناك من قام بتصنيف وتقسيم المهارات إلى نوعين )هجومية ودفاعية) وقسمها أيضا إلى نوعين لكل صنف بالكرة وبدون الكرة ولكن تجتمع كلها في نوعين هي المهارات الهجومية والمهارات الدفاعية.
إلا انه ظهر اتجاه جديد في تقسيم المهارات الأساسية إلى ثلاثة أنواع تتدرج في طياتها مجموعة مبادئ أساسية على النحو الآتي:
1. مبادئ هجومية:
) التمرير – الاستقبال – المحاورة – التصويب – المتابعة – الاستحواذ(.
2. مبادئ دفاعية:
) مكان دفاعي – متابعة دفاعية – تحرك دفاعي – دفاع ضد دفاع لاعب قاطع بدون كرة – دفاع ضد قاطع بالكرة – دفاع ضد المصوب – دفاع ضد الممرر – دفاع ضد لاعب الارتكاز – التغيير في الهجوم إلى الدفاع – توازن الدفاع (.
3. مبادئ هجومية دفاعية:
(تحكم في الجسم – الارتكاز والتوازن – تغيير الاتجاه – تغيير السرعة – القطع – الخداع – التوقف – القفز – الجري(.
منهجية التدريب علي المهارات الأساسية:
~ مسك الكرة:
مسك الكرة بسرعة وثقة يكون الأساس للممارسة العملية لكل مهارات كرة السلة والمسك الجيد للكرة سيساعد أيضا علي الاحتفاظ بالكرة بعيداً عن المنافس.
الخطوة الاولى:
لا يستعمل باطن اليد مطلقاً بل استخدام سلاميات الأصابع, واليد غير مصوّبة بأن تُوضَع على جانب الكرة .
من المهمّ أن تحاول أن تضع يدك المصوبة خلف الكرة, بحيث يكون الكفّ يواجه الوجه .
وهذا يسمح لك أن تمسك الكرة بيدك القوية و تحسّن سيطرتك عليها .
الخطوة الثانية:
بعد أن تكتسب السيطرة علي الكرة , ستكون في وضع جيّد يمكنك من التمرير أو التصويب . بكثرة التدريب و الممارسة، ستصبح الكرة أفضل صديقا لك.
~ تمرير الكرة :
يعتبر التمرير أآمن الطرق للحفاظ علي حيازة الفريق للكرة في لعبة كرة السلة. كما أن القاعدة الذهبية لكرة السلة - لا تعطي الكرة – التمرير أيضا أسرع طريقة للعبور بالكرة للملعب من المحاورة يعد التمرير الدقيق أحد مفاتيح
نجاح الفريق الهجومي ومكون أساسي لنسب
التصويبات المرتفعة.
التمريرة الصدرية Chest Pass:
تعد أبسط التمرير وتستخدم أكثر من أي تمريره أخري أثناء المباراة وبالتالي تمارس بكثرة
تعد المناولة الصدرية من المهارات الهجومية الأساسية الضرورية في لعبة كرة السلة وتحتل مرتبة جيدة من حيث الأهمية بعد مهارة التصويب تبعاً لتأثيرها على نتائج الأداء.
فالمناولة الصدرية هي " عملية رمي الكرة من لاعب إلى أخر بصورة دقيقة تجنباً لقطعها من قبل الخصم ولغرض محاولة الوصول إلى هدف الخصم بأمان.
وتسمى بالصدرية " لأنها تمسك باليدين في منطقة الصدر وتنطلق مباشرة من صدر المناول إلى المستلم في منطقة الصدر أيضا، ويمكن استخدامها في أي مكان في الملعب وبوساطة أي لاعب".
فالفريق الذي يمتاز بالمناولات السريعة والدقيقة بين اللاعبين يدل على أن مستواه جيداً إذ أن المناولة الجيدة تؤدي إلى التصويب الجيد.
وتعد هذه التمريرة من أكثر أنواع التمريرات شيوعاً خلال اللعب لذا ينبغي إعطاء أولوية تعليمها وخاصة للمرحلة الإعدادية في المدارس.
وان ما يميز التمريرة الصدرية هو:
1. سهولة المحاورة منها دون أي تغيير في مسك الكرة.
2. باستطاعة المناول ان يقوم بأنواع كثيرة من الخداع عند الحاجة.
3. أسهل المناولات اداءاً.
4. تسمح للتهديف دون تعديل في مسك الكرة.
الخطوة الأولى :
أمسك الكرة بالقرب من الصدر قبل أداء هذه التمريرة. و الإبهام يشير إلي أسفل وتحت الكرة. الأصابع يجب أن تنتشر بشكل مريح حول الكرة..
الخطوة الثانية:
إنّه مهمّ أن تمسك بالكرة بإحكام لأداء تمريره قوية. خذ خطوة للأمام بينما تحرر الكرة ومد ذراعيك علي كامل استقامتهما عندما تدفع الكرة نحو زميلك. راقب اللاعب المستقبل للكرة بينما تؤدي التمريرة. التركيز علي مشاهدة الكرة من المحتمل أن يجعلك تائة.
الخطوة الثالثة :
عندما تمد ذراعيك ، أنهي التمريرة مع ثني الرسغين للخارج، و أحتفظ بإبهامي ذراعيك معا ويشيران إلي الأسفل.
أصابعك يجب أن تشير تجاه هدفك ( زميل الفريق المستلم ).
التمرير الأسهل أن تمسك الكرة في مستوي صدرك فمن الصعوبة جداً أن تمسك الكرة بالقرب من قدمك.
التمريرة المرتدة Bounce Pass:
مهارة التمرير تلك مفيدة جداً عند الحصول علي الممارسة والتفوق علي الأصدقاء والمنافسين. وتلك التمريرة تكون فعالة عندما تحتاج أن تؤدي تمريره منخفضة بالقرب من المدافع لتصل إلي الزميل.
تستخدم هذه المهارة في حالة وجود منافس بين الممرر والمستلم وتشبه هذه التمريرة ( التمريرة الصدرية) في طريقة أدائها، إلا ان الكرة تصل إلى الزميل المستلم بصورة غير مباشرة أي بعد ارتدادها من الأرض بحيث يكون ارتدادها على مسافة تقارب ثلثي المسافة من الممرر وثلثها من المستلم، ولكن يجب ان يكون ارتدادها بجانب اللاعب المدافع.
" وتؤدى هذه التمريرة باليدين من الصدر إذا كان المدافع في منتصف المسافة بين المهاجمين تقريباً، أما إذا كان المدافع في وضع قريب من اللاعب الممرر تؤدى التمريرة المرتدة بيد واحدة من الجانب ".
وان هذه التمريرة لها قيمة فعالة عندما تكون حالة اللعب لا تسمح باستخدام التمريرات المباشرة ومن مزايا هذه التمريرة:
1. تستخدم بشكل فعال ضد دفاع المنطقة.
2. تستخدم بشكل فعال ضد المدافع الذي يكون ذراعاه للأعلى.
3. تستخدم بشكل فعال ضد اللاعبين طوال القامة.
4. تستخدم للمسافات القصيرة والمتوسطة.
5. تسمح باستخدام الخداع بدفع الكرة للأعلى ثم يعقبها التغيير المفاجئ لحركة الكرة وإعطاء التمريرة المرتدة الواطئة.
الخطوة الأولى:
الحيلة هي تمرير الكرة تحت أذرع المدافع الممتدّة . اثن ركبك و مدّ ذراعك إلى جانب جسمك لإعطائك المساحة و الزّاوية لعمل التّمريرة.
الخطوة الثانية :
هذه التمريرة يمكن أن تؤدي باليدين أو بيد واحدة. استخدم أصابعك لدفع الكرة إلى الأسفل من زميلك.
ستتباطأ الكرة بعد ارتدادها , لذا استهدف ضرب الأرضيّة في حوالي ثلثي الطّريق إلى المستلم . هذا يقلّل الخطر تصدّى منافسك للكرة. أبقي تركيزك على من تمررّ إلية عندما تؤدي اللعبة
تمرير الكرة فوق الرآس :
هذه تمريره مفيدة جدًّا للاعب طويل هذا التّمريرة عظيمة من أجل لاعبين يريدون الحصول على الكرة من فوق منافسين أقصر.
الخطوة الأولى :
ابدأ التّمريرة بالكرة تحت سيطرة كلتا اليدين فوق رأسك، ضمّ الجانب السّفليّ للكرة بأصابعك سيساعد إبقاء الكرة بعيدًا عن رأسك.
الخطوة الثانية :
الكرة يجب أن تُطلق من خلف رأسك يجيء كثير من القوة و الاتّجاه من الحركة السريعة لمعاصمك و أصابعك .
لكنّ يجب أن يكون هناك حركة أماميّة طفيفة لأذرعك تذكّر مراقبة المستلم.و أحترس عند باستخدام هذه التّمريرة لأنه سهل علي المدافعين حماية المنطقة مباشرة فوقهم و التصدي للكرة .
المحاورة :
هي عملية دفع الكرة بالرسغ والأصابع إلي الأرض واستقبالها لدفعها مرة ثانية بحيث تكون حركة الكرة مستمرة ومتصلة بين الأرض واليد وهي حركة متوافقة ومنسجمة بين الذراع والرسغ والأصابع والرجلين والعينين والكرة، ويجب أن تتناسب قوة الدفع مع الارتفاع الذي يرغب اللاعب في أن تصل الكرة إلية عند ارتدادها من الأرض حيث تتوقف سرعة حركة اللاعب بالكرة علي مقدار زاوية ارتداد الكرة وعلي مقدار ارتفاع الكرة عن الأرض ودقة عملية الدفع والتوجيه للكرة.
أهداف المحاورة:
التقدم بالكرة هجومياً إذا كان التمرير غير متاح.
لتحسين الفرصة لتمرير أو تصويب أفضل.
لعمل مناورة هجومية نحو السلة.
للتحرك بعيداً عن الضغط الدفاعي.
نقاط أساسية يجب ملاحظتها عند المحاورة:
*أستخدم أصابعك للمحاورة وليس راحة اليد.
*حاور علي الجانب من جسمك، فلا ترتد الكرة للأمام مرة بعد أخري.
*أخفض جسمك قليلا وبالتالي ترتد الكرة بسرعة في مستوي الوسط.
*النظر لأعلي نحو الملعب عند المحاورة، وليس علي الأرض أو الكرة.
*عند تغير الكرة من يد ليد، أضرب الكرة للجانب بقوة وسرعة.
*عند تغير الاتجاه بدل القوة الدافعة لجسمك نحو هذا الاتجاه.
*عند تغير الاتجاه بدل القوة الدافعة لجسمك نحو هذا الاتجاه.
*الارتفاع بالكرة يتزايد إ ذا جري اللاعب أسرع وإذا لم يتواجد ضغط دفاعي عليه كما يقل ارتفاع الكرة في وجود الضغط الدفاعي.
*يجب علي اللاعب حماية الكرة بجسمه .
*القدرة على استخدام كلا اليدين .
*يحاور اللاعب فقط عندما يكون هناك سبب للمحاورة كأن يكون بقربة مدافع.
*لا تبدأ المحاورة أو توقفها إلا إذا كنت تعرف ماذا تنوي أن تفعل بعدها.
*علي اللاعب أن يتذكر دائما أن التمرير أسرع من المحاورة.
*يجب علي اللاعب تعلم التحكم في الكرة دون النظر إليها.
1_ الوقفة:
ويتضمن الشكل الأساسي للجسم عند أداء المحاورة وهو كالتالي:انثناء الركبتين والمقعدة تكون منخفضة قليلا.
الجذع مائلاً للأمام نحو الكرة ويكون بين المدافع والكرة الرأس والكتفان عاليا للتوازن والرؤية الجيدة.اليد الخالية من الكرة يستخدم الجسد لحماية الكرة.
وعلي كل حال تتطلب الأنواع المختلفة للمحاورة درجات مختلفة من الانحناء، بحيث تسمح بإمكانية التصويب، أو التمرير، أو تغيير الاتجاه أو التوقف.
2_ التحكم في الكرة:
التحكم في الكرة يتم بواسطة الأصابع، المرفق.التوافق العضلي العصبي للذراع هام للضبط والتحكم في ارتفاع وسرعة ارتداد الكرة أو لإحداث التغيير في حركة الكرة سواء للجانب أو للأمام.لا تلمس راحة اليد الكرة مطلقا.
الأصابع منتشرة بشكل كافي علي الكرة.لبدا المحاورة بتحريك رسغ اليد للأمام ولأسفل وتدفع الكرة ببطء إلي الأرض.علي اللاعب إجادة المحاورة بكلتي اليدين.
مجال الرؤية ( رؤية الملعب ) :
الرؤية المحيطية مهمة جدا للاعب المحاور لكشف ما يحيط باللاعب. يؤدي انتصاب الرأس والموجه للإمام لكشف كل شيء أمام اللاعب.يجب أجادة اللاعب للمحاورة بالكرة والتحكم فيها مع عدم النظر إليها حتي يتمكن من حمايتها.
الأنواع الأساسية للمحاورة :
المحاورة العالية :
ويستخدم هذا النوع للتقدم بسرعة عند عدم وجود المدافعين .
شكل وطريقة الأداء :
الرأس لأعلي لرؤية الملعب ولوحة السلة.و الجسم يكون دائما منتصبا مع ميل خفيف للأمام للتوازن إثناء المحاورة بالكرة و لزيادة التحكم في الكرة. ارتفاع الكرة تقريباً فوق الوسط وتحت الكتفين، وهي تختلف من لاعب إلي أخر، ويجب أن يسمح هذا الارتفاع بأداء الجري بأقصى سرعة. حاور بدفع الكرة بقوة بحيث ترتفع إلى مستوى الوسط ، مع دفعها إلى الأمام ، بحيث يمكن الجري من خطوتين إلى ثلاث خطوات مع كل ارتداد للكرة.
المحاورة المنخفضة :
تستخدم المحاورة المنخفضة لحماية الكرة من المدافع.
شكل وطريقة الأداء:
الرأس دائما لأعلي وفي حالة متابعة ويقظة للمدافع.وتنطيط الكرة بالقرب من الجسم.الجسم باستمرار بين الكرة والمدافع .المحافظة على وضع ثني الركبتين حتى يمكن المحاورة المنخفضة قريباً من الركبتين.
مناورات المحاورة المنخفضة :
*المحاورة بنقل الكرة من أمام الجسم
*المحاورة بالارتكاز الخلفي
*المحاورة بتمرير الكرة من بين الرجلين
*المحاورة بتمرير الكرة من خلف الظهر.
*المحاورة مع تغيير الاتجاه للجانب من أمام الجسم :
تستخدم هذه الطريقة عندما يكون هناك متطلباً لبعض تكتيكات المراوغة من تغيير الاتجاه البسيط.
شكل وطريق الأداء:
الرأس لأعلي لرؤية الهدف.و تدفع الكرة أمام الجسم بزاوية للخلف.و المحاورة بالقرب من الجسم.و يتم تغيير اليدين. يتم التحكم في الكرة عند مستوي الركبتين.الجسم واليد غير المحاورة لحماية الكرة.
المحاورة مع تغيير الكرة من خلف الظهر :
المحاورة من الخلف الظهر تعني حركة كرة السلة عند جذب الكرة من خلف ظهرك إلي الجانب من حين لأخر بواسطة ارتداد كرة السلة لأعلي ثم عبور الكرة حول رجليك في الظهر إلي اليد الأخرى، وتعد مناورة بالكرة أمنة عن تغيير الاتجاه من أمام الجسم Crossover وتتسم بالسرعة عن المناورة العكسية Reverse وهي تحقق تفس النتائج.
شكل وطريقة الأداء:
الرأس مرفوعة لأعلي لرؤية الملعب ولوحة الهدف. حركة الحوض للأمام.تغيير اليدين.التحكم في المحاورة عند مستوي الركبة.المحاورة بالكرة من خلف الجسم.الجسم واليد غير المحاورة لحماية الكرة.
التصويب Shooting:
التصويب هو " عملية دفع الكرة باتجاه الهدف على شكل حركة رمي باستخدام ذراع أو ذراعين ".
والتصويب " الهدف الأساسي الذي يتوج جميع العمليات التي تحدث بكرة السلة إذ يعد المهارة الأساسية الأولى من حيث الأهمية واللتي عن طريقها يمكن تحقيق الانتصار في المباراة ".
لذا يعد التصويب العملية الأساسية المهمة مما يعطي اللاعب القائم بالتصويب إن يعتمد على أربعة عناصر مهمة وهي:
* اتخاذ القرار الصحيح حول وقت التصويب .
*إعطاء الارتفاع الصحيح للتصويب.
*إعطاء المسار الصحيح للتصويب.
*التصويب بالكرة عند المسافة المناسبة.
هذا وقد قسمت أنواع التصويب كالأتي:
* التصويب من الثبات.
*التصويب من القفز.
*التصويب بمتابعة الكرات المرتدة.
*التصويبة السلمية.
*التصويبة الخطافية.
والتصويبة السلمية Layup Shot تعد من الأنواع المهمة والأساسية بلعبة كرة السلة إذ يؤدى هذا النوع من التصويب في حالة تحرك اللاعب بسرعة في اتجاه الهدف بعد عمل محاورة بالكرة أو استلام الكرة من زميل له، مما يحتم على اللاعب عند أداء هذه المهارة أن يراعي قانونية هذه الخطوات حتى لا يقع في مخالفة المشي بالكرة.
وفي هذا النوع " من التصويب يجب أن يتعلم اللاعب أداء التصويب بكلتا اليدين وبنفس الكفاءة لأنه يؤدي من مختلف الاتجاهات وبمدافع قريب في أكثر الأحيان ".
والتصويب السلمي يمكن إن يؤدى بأنماط مختلفة ألا إن الأساسيات الحركية لهذه الأنماط هي واحدة ويقسم إلى التصويب المباشر والغير مباشر.
ومن هذه الأنواع:
* التصويب السلمي في خط مستقيم من درجة (زاوية 45).
*التصويب السلمي باليد الخلفية.
*التصويب السلمي بيد واحدة من الأسفل.
*التصويب السلمي من أعلى اليد.
إما طريقة أداء التصويب السلمي فهي:
رفع ركبة الرجل اليمنى. ثم الوثب.مع مد الرجل – عضلات الظهر والكتفين.و مد المرفق. وثني الرسغ والأصابع للأمام.إطلاق مؤشر أصابع اليد بعيد. يد التوازن على الكرة حتى يتم إطلاقها.